Kurse

ONLINEKURS Organheber & Zwerchfell für Einsteiger 
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode

5 teilig
Das (Wieder)Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 5x30-40 Minuten für den Alltag: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen. Wirksam und präventiv gegen alle geburtsbedingten Beckenboden-, Bauchmuskel- und Haltungsschwächen. 

Preis: 144,- € für den Download (der Kurs steht danach unbefristet zur Verfügung) 

 Geeignet für Methoden-AnfängerInnen, aber auch für Methoden-Profis, die nach der Entbindung neu gefordert sind. 

Moderation: Elisabeth Kirchmair 


KURS Rückbildung für Mama & Baby LIVE / ONLINE 
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode

5 teilig
Das (Wieder)Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 5x1 Stunde: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Wirksam und präventiv gegen alle geburtsbedingten Beckenboden-, Bauchmuskel- und Haltungsschwächen. 

Die Teilnahme ist ab 6 Wochen nach der Entbindung möglich, bis zum Krabbelalter der Babies (circa 9 Monate).

Während die Mamas auf ihren Matten turnen, schlummern und glucksen die Kleinen auf der "Babyinsel" in der Raummitte.

Optimal wäre es, bereits VOR der Entbindung mit der Methode zu arbeiten oder sich bei uns zu melden, damit wir schon im Wochenbett durch einfache Übungen unterstützen können. 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Gerne auf Anfrage, ab 3 Personen.

Ort: live im bzw. aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch und Handout

Maximal 6 Mamas plus deren Babies.

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet.

Geeignet für Methoden-AnfängerInnen, aber auch für Methoden-Profis, die nach der Entbindung neu gefordert sind. 

Kursleitung: Elisabeth Kirchmair 


KURS Faceforming & Augen LIVE / ONLINE
5teilig 

Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in 5x1 Stunde, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co! Entspannungs- und Aktivierungsübungen für die (bildschirmgeplagten) Augen: besser sehen mit der Cantienica-Methode! 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Gerne auf Anfrage, ab 3 Personen. 

Ort: live im sowie live aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch & Handout

Maximal 10 TeilnehmerInnen.

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet. 

Geeignet für Methoden-AnfängerInnen. 

Kursleitung: Elisabeth Kirchmair