Workshops

WORKSHOP Organheber & Zwerchfell Teil 1 - BASISWORKSHOP
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der CANTIENICA-Methode!
Das Entdecken der Beckenbodenkraft in kompakten drei Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett!

Termine (voneinander unabhängig; inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 29. März 2025, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 144,- €, inkl. Vorab-Anamnese

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair

WORKSHOP Organheber & Zwerchfell Teil 2 - AUFBAUWORKSHOP
Wiederholung der Grundpositionen und Übungen aus Teil 1. Darauf aufbauende Übungen, Varianten und Steigerungen, noch nicht besprochene Grundpositionen ergänzen. Alle Fragen, Unsicherheiten, Übungserfahrungen bearbeiten, die sich seit Teil 1 aufgeworfen haben. Optimal für alle, die Teil 1 absolviert haben. Aber auch für jene, die schon mehr Erfahrung haben und lieber im Workshopformat arbeiten als in den Offenen Stunden.

Termine (voneinander unabhängig; inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 24. Mai 2025, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 144,- €, inkl. Vorab-Anamnese

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair

WORKSHOP Kopf & Gesicht Teil 1 - BASISWORKSHOP
Entspannter Schultergürtel, langer Hals, leichter Kopf!
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in kompakten drei Stunden, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Augen, Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Herbst 2025, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair

WORKSHOP Kopf & Gesicht Teil 2 - AUFBAUWORKSHOP
Feinarbeit an der Mimik. Ein strahlenderes, gestraffteres Aussehen mit Cantienica-Faceforming!
Der Workshop setzt dort fort, wo wir im ersten Teil stehen - oder vielmehr entspannt - liegen geblieben sind: beim Fädeneinziehen im Gesicht, beim gezielten Entspannen einzelner Mimikmuster.

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):
Spätherbst 2025, 13.00 - 16.00 Uhr

Frühjahr / Herbst 2025

Ort: Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair

WORKSHOP Gelenksfit in Bewegung sein (vormals: Füße / Beinachse)
Leichter gehen, wandern, laufen... leben mit der CANTIENICA-Methode!
Entspannen, Spüren und Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und: gehen, stiegensteigen, heben, beugen, bücken, aktiv sein!

Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Studio zurück.

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 26. April 2025, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg sowie outdoor

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair

Noch unentschlossen?

>>> Hier geht's zum Podcast zum Reinhören: http://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3

WORKSHOP Augen & Hirn
Besser sehen mit der CANTIENICA-Methode!

3 Stunden Augentraining auf Cantienica-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen.

Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Eine der vielen angenehmen Nebenwirkungen: frisches Aussehen, weniger Falten.
Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse der Cantienica-Methode in Form von zumindest einer vorab besuchten Gruppen- oder Privatlektion oder eines Workshops.

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 15. Februar 2025, 13.00 - 16 Uhr

Herbst 2025

Ort: Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair

WORKSHOP Cantienica in Yoga

Termine (voneinander unabhängig; inkl. Pause & Fragen):

in Arbeit!

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 144,- €, inkl. Vorab-Anamnese

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair

3-stündige Intensivworkshops zum Wunschthema (z.B. Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Beinachse) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 5 Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis/Person: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese