Workshops


WORKSHOP Kopf & Gesicht 
Ein strahlenderes, gestraffteres Aussehen mit der 
CANTIENICA-Methode!
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in kompakten drei Stunden, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Augen, Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 24. Februar 2024, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese und 1 Offener Stunde (wahlweise live, online als Aufzeichnung) binnen eines Monats 

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


Die Ohrmuskeln aktivieren
Die Ohrmuskeln aktivieren

WORKSHOP Vernetzt & leicht von Sohle bis Scheitel / "Cantienisch" in Bewegung sein
Leichter gehen, wandern, laufen... leben mit der 
CANTIENICA-Methode!
Entspannen, Spüren und Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und: gehen, stiegensteigen, heben, beugen, bücken, aktiv sein! 

Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Studio zurück. 

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 13. April 2024. 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg sowie outdoor 

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese und 1 Offener Stunde (wahlweise live, online oder als Aufzeichnung) binnen eines Monats 

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 

Noch unentschlossen?

>>> Hier geht's zum Podcast zum Reinhörenhttp://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3


Aufmerksamkeit für die Füße
Aufmerksamkeit für die Füße

WORKSHOP Augen & Hirn 
Besser sehen mit der CANTIENICA-Methode!

3 Stunden Augentraining auf Cantienica-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen.

Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Eine der vielen angenehmen Nebenwirkungen: frisches Aussehen, weniger Falten. 
Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse der Cantienica-Methode in Form von zumindest einer vorab besuchten Gruppen- oder Privatlektion oder eines Workshops. 

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 20. April 2024, 13.00 - 16 Uhr 

OrtStudio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 144,- €  inkl. Vorab-Anamnese & gebundenes Handout fürs Üben zuhause

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


WORKSHOP Organheber & Zwerchfell Teil 2 - AUFBAUWORKSHOP 
Wiederholung der Grundpositionen und Übungen aus Teil 1. Darauf aufbauende Übungen, Varianten und Steigerungen, noch nicht besprochene Grundpositionen ergänzen. Alle Fragen, Unsicherheiten, Übungserfahrungen bearbeiten, die sich seit Teil 1 aufgeworfen haben. Optimal für alle, die Teil 1 absolviert haben. Aber auch für jene, die schon mehr Erfahrung haben und lieber im Workshopformat arbeiten als in den Offenen Stunden. 

Termine (voneinander unabhängig; inkl. Pause & Fragen): 

Samstag, 27. April  2024, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 144,- €, inkl. Vorab-Anamnese und 1 Offener Stunde (wahlweise live, online oder als Aufzeichnung) binnen eines Monats 

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


WORKSHOP Cantienica in Yoga 

Termine (voneinander unabhängig; inkl. Pause & Fragen): 

Samstag, 8. Juni 2024, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 144,- €, inkl. Vorab-Anamnese 

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


WORKSHOP Organheber & Zwerchfell Teil 1 - BASISWORKSHOP
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode!
Das Entdecken der Beckenbodenkraft in kompakten drei Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett! 

Termine (voneinander unabhängig; inkl. Pause & Fragen): 

Samstag, 14. September 2024, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 144,- €, inkl. Vorab-Anamnese 

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


3-stündige Intensivworkshops zum Wunschthema (z.B. Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Beinachse) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 5 Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis/Person: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese