Workshops

WORKSHOP Beckenboden & Zwerchfell LIVE + ONLINE 
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der CANTIENICA-Methode!
Das Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in kompakten vier Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett! 

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pausen & Fragen): 
Samstag, 30. September 2023, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Live im sowie live aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 144,- €, inkl. Vorab-Anamnese und 1 Offener Stunde (live, online, Aufzeichnung) binnen eines Monats 

Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 

WORKSHOP Kopf & Gesicht LIVE  & ONLINE 
Ein strahlenderes, gestraffteres Aussehen mit der CANTIENICA-Methode!
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in kompakten vier Stunden, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Augen, Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):
Samstag, 03. Juni 2023, 13.00 - 16.00 Uhr

Samstag, 14. Oktober 2023, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: Live im sowie live aus dem Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese und 1 Offener Stunde (live, online, Aufzeichnung) binnen eines Monats 

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 

WORKSHOP Augen & Hirn LIVE / ONLINE 
Besser sehen mit der CANTIENICA-Methode!

3 Stunden Augentraining auf Cantienica-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen.

Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Die Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten. 
Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse der Cantienica-Methode in Form von zumindest einer vorab besuchten Gruppen- oder Privatlektion oder eines Workshops. 

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Samstag, 18. November 2023, 13.00 - 16.00 Uhr

Ort: live im oder aus dem Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 144,- €  inkl. Vorab-Anamnese & gebundenes Handout für zuhause

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 

WORKSHOP Füße, Beinachse & Bewegung LIVE & ONLINE 
Leichter gehen und laufen mit der CANTIENICA-Methode!
Entspannen, Spüren und Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und: gehen, stiegensteigen, laufen!

Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Veranstaltungsraum zurück. Während wir draußen sind, wählt jeder sein Tempo seinem eigenen Wunsch entsprechend. 

Online-TN, die beim Outdoor-Teil nicht live dabei sind, senden mir bitte nach Workshop ein Bewegungsvideo aus ihrem Alltag, welches wir dann gemeinsam analysieren. 

Termine (voneinander unabhängig, inkl. Pause & Fragen):

Herbst 2023

Ort: live im sowie live aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg sowie outdoor 

Preis: 144,- € inkl. Vorab-Anamnese und 1 Offener Stunde (live, online, Aufzeichnung) binnen eines Monats 

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 

Noch unentschlossen?

>>> Hier geht's zum Podcast zum Reinhören: http://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3

4-stündige Intensivworkshops (Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Beinachse) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 6 Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis/Person: 144,- €