Offene Stunden / Workshops & Events / Retreats / Ausbildungen



Buddha Brunch 

 

Termine, jeweils Samstag 10.00 bis 15.00 Uhr:

  7. Juli 2018

18. August 2018 (Augusttermin inkl. Kinderbuchlesung "Larabella, die Glücklichheitsfee")

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Zwei der schönsten Dinge der Welt ein einer Veranstaltung vereint, - bestes Körpertraining und herrliches Essen! 

* Ablauf:

10.00 - 11.30 Uhr Yoga Flow für alle YogInis und Geübtere ab 12 Jahren im Turnsaal 1

10.00 - 11.30 Uhr Cantienica-Ganzkörpertraining für alle Nicht-YogInis und Einsteiger ab 12 Jahren im Turnsaal 2

11.30 - 15.00 Uhr Brunch für alle TeilnehmerInnen, bei gutem Wetter im Innenhof, bei Regen in der Lounge des Studios

 

* Preis: 45,- € all inclusive

* Inkludiert sind:

- Teilnahme an einer der 90minütigen Trainings-Sessions (Yoga oder Cantienica) mit dem Profi

- Speisen vom ayurvedisch-orientalischen Buffet (vegetarisch, mit Fleisch, kalt und warm, Süßes, Fruchtiges) von Korneuburg's Trendkoch Thomas Viszthum (www.cooktown.bio)

- Getränke vom Buffet (Tee, Kaffee, Wasser, Saft, Bier, Prosecco)

- chillige Hintergrundmusik

- Benutzung der Leihbibliothek vor Ort
* Teilnahme nur mit Voranmeldung und gegen Vorauskasse nach Rechnungslegung möglich.

* Kinder/Familien/Partner/FreundInnen der TeilnehmerInnen, die nicht trainieren möchten, sind zum Brunch herzlich willkommen, je nach Platzverfügbarkeit und bitte immer mit Voranmeldung!

* Kinder bis 6 Jahre, die zuvor in der Betreuung sind, brunchen gratis 

* Kinderbetreuung während des Trainings von 10.00 bis 11.30 Uhr nach Voranmeldung gegen Aufpreis von 10,-€ möglich.

* Menschen mit aktivem Buddha Block zahlen den Aufpreis auf den Brunch (= 20,-€)

* Teilnahme am Training als "Schnupperstunde" (mit vorheriger Einführung um 9.30 Uhr) möglich.

 


CANTIENICA®-Yoga

Offene Gruppenstunde
Ein intensiver Yoga Flow aus stehenden, sitzenden und liegenden Asanas. Die Yogastunden dauern 90 Minuten und beinhalten auch Atem-, Sing-  und Meditationsübungen

Termine: laut Stundenplan 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)


CANTIENICA®- und Yoga-Intensivworkshop Beinachse / Hüftöffnung  "HIP UP YOUR LIFE"

Kennen- und Verstehenlernen der Anatomie von Fuß, Beinachse und Beckenboden. Wie kann ich (vor allem die stehenden) Hatta-Yoga-Positionen anatomisch optimieren? Wo braucht's ein Loslassen rundum Leisten und Hüften, während die tiefen Muskeln des Beckenbodens stabilisieren? Viele Wahrnehm-, Atem-, Spür-, Kraft- und Dehnungsübungen, gemischt mit einem fordernden Yoga-Flow. 

Termin: Samstag, 14. Juli 2018, 12.30 Uhr bis 16.30 Uhr 

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- € 


CANTIENICA®- und Yoga-Intensivworkshop Armkraft / Brustkorböffnung "UPSIDE DOWN & INSIDE OUT"

Kennen- und Verstehenlernen der Anatomie von Hand-, Ellbogen- und Schultergelenk sowie der Verbindung zu den Rumpfmuskeln. Kraftvolle und stabilisierende Übungen im gewohnten körperbewussten Flow, gestützte – und damit umsetzbar für alle! - Versionen von Kopf-, Hand- und Schulterstand zum Ausprobieren, Grenzen überschreiten und Spaß haben an einer ungewohnten Perspektive. Intensives Öffnen und Dehnen dort, wo der Atem fließt, wo das Herz wohnt, wo Zwerchfell und Schlüsselbeine Platz und Weite suchen.

Termin: Samstag, 4. August 2018, 12.30 Uhr bis 16.30 Uhr 

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- € 


Die unterstützte Fisch-Position
Die unterstützte Fisch-Position


CANTIENICA®-Training

Eine klassische Stunde mit den jeweils verschiedensten Übungen von Sohle bis Scheitel aus dem breiten Repertoire der Methode. EIN forderndes, aber nicht überforderndes Level für alle. Für alle und jeden geeignet.

Termine: laut Stundenplan 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)


CANTIENICA®- & Yoga Training für Kinder (ab 6 Jahren)

Eine Stunde voller anatomischer Spielereien, Einzel- und Paarübungen und in jedem Fall voller Bewegung für Körper & Hirne. Zeitlich parallel, aber räumlich getrennt findet eine Erwachsenenstunde statt. 

Termine: Dienstag, 16.00 bis 17.00 Uhr 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)


Beckenboden Intensivworkshop
Das Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 1x4 Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett! 

Termin: Samstag, 15. September 2018, 12.30 - 16.30 Uhr 

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 125,- € 

 

Termin: Samstag, 13. Oktober 2018, 14.00 - 18.00 Uhr

Ort: Frauengesundheitszentrum, Joanneumring 3, 1. Stock, 8010 Graz

Preis: 150,- €

 


Faceforming Intensivworkshop

Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!

Termin: Oktober 2018, 12.30 - 16.30 Uhr

OrtStudio für ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- €  

 

Termin: Samstag, 20. Oktober 2018, 14.00 - 18.00 Uhr

Ort: Frauengesundheitszentrum, Joanneumring 3, 1. Stock, 8010 Graz

Preis: 150,- €

Die Ohrmuskeln aktivieren
Die Ohrmuskeln aktivieren


Fuß-, Beinachsen- und Laufintensivworkshop

Entspannen, Spüren und Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und: gehen, stiegensteigen, laufen!

Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Veranstaltungsraum zurück. Während wir draußen sind, wählt jeder sein Tempo seinem eigenen Wunsch entsprechend. 

Termin: wieder im Herbst 2018, 12.30 - 16.30 Uhr

Ort: Studio für ganzheitliche Bewegung, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg

Preis: 125,- €  

Podcast zum Reinhören ins Laufen: http://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3

Aufmerksamkeit für die Füße
Aufmerksamkeit für die Füße

CANTIENICA®-Urlaube

CANTIENICA®-Intensivwoche am Attersee (Oberösterreich)

Montag, 25. bis Samstag, 30. Juni 2018

Unterbringung: Hotel Haberl, Altenberg am Attersee, www.haberl-attersee.at

Anreise: individuell; beim Organisieren von Fahrgemeinschaften bin ich gerne behilflich. 

Das Trainingsprogramm ist getrennt von der Unterkunft buchbar!

Tägliches Programm in der Kleingruppe:

07.30 - 09.00 Uhr: CANTIENICA®-Yoga inklusive Atem-, Sing- und Meditationsübungen
11.00 - 12.00 Uhr: CANTIENICA®-Training von Sohle bis Scheitel

Dazwischen: Frühstücken, Zeitunglesen, Tee oder Kaffee schlürfen, Fachaustausch in der Gruppe, individuelle 2er-Gespräche mit mir.

Rahmenprogramm: zwei von mir organisierte und begleitete Kurzausflüge/Wanderungen in der Umgebung nach Absprache (ohne Verpflegung).

Das Training findet im Seminarraum vom Hotel Haberl statt. Je nach Witterung ist ein Training am hauseigenen Badestrand möglich. 

Maximale Teilnehmerzahl pro Trainingseinheit: 14 Personen.

Mitzubringen sind bitte Turnkleidung samt (warmer, ev. rutschfester) Socken, eure Turn(Yoga)matte sowie eine Decke und/oder ein großes (Hand)tuch. Yogablöcke und -gurte sind vor Ort. 

Trainingsort: Hotel Haberl, Seminarraum bzw. outdoor 

Kosten: 

600,- € inkl. USt. pauschal für das Trainingspaket (Training plus Rahmenprogramm), zahlbar vorab gegen Rechnungslegung. Keine Kostenrückerstattung bei Storno nach dem 30.4.2018). 

59,-€ pro Nacht/Person inkl. Frühstücksbuffet im Hotel Haberl (kein EZ-Zuschlag). 

Privatlektionen vor Ort werden extra verrechnet (Verrechnung mit einem bestehenden Package möglich). Nicht konsumierte Trainingsstunden werden nicht erstattet. 


CANTIENICA®-Intensivwochenenden im Wellnesshotel "Die WASNERIN" in Bad Aussee (Oberösterreich) 

15. bis 18. November 2018

Unterbringung: individuell in der "Wasnerin" (www.diewasnerin.at); 

Anreise: individuell

Programm: 

Donnerstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Einführungsworkshop (für Neueinsteiger obligatorisch, für alle anderen Auffrischung & Training zum Ankommen) 
Freitags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 
Samstags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Fußmuskeln & Beinachse

Samstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Faceforming 

Sonntags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 

Teilnehmeranzahl:

maximal 14 Personen

Preis:

im DZ ab 556,- €, je nach Zimmerkategorie, inklusive Verwöhn-Halbpension und Trainingspaket.

Frühbucherbonus bis 31. August 2018Wellness-Gutschein über 30,-€ im Hotel plus ein 25,- €-Gutschein für reguläre Gruppenveranstaltungen meines Angebots nach dem Wochenende.

DIESES WOCHENENDE IST BITTE DIREKT IN DER "WASNERIN" ZU BUCHEN, noch mehr Infos gibt es hier sowie unter 03622/52 10 86 03. 

 

"Treibt's mich heut' zum See, zur Klause? Treibt's mich auf die Blaa Alm hin? Wird's beim Fischer eine Jause, wird's ein Gang zur Wasnerin?" (Friedrich Torberg in "Sehnsucht")

 


Blick von der Hanslmann-Alm auf den Attersee
Blick von der Hanslmann-Alm auf den Attersee

Privatlektionstermine nach Vereinbarung 


4-stündige Intensivworkshops (Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Laufen) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 6 Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis/Person: 125,- €


CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 1 Bronze Lv1 09-18

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4 

Termin: Mittwoch, 19. September - Sonntag, 23. September 2018

Follow up: 23. und 24. Februar 2019

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 


CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 2 Silber Lv2 05-19

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Termin: Donnerstag, 9. Mai - Sonntag, 12. Mai 2019

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 

Elisabeth Kirchmair - CANTIENICA®-Methode