Offene Stunden / Workshops & Events / Retreats / Ausbildungen



WORKSHOP Beckenboden LIVE / ONLINE 
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode!
Das Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 3+1 Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett! 

Termine (voneinander unabhängig): 
Samstag, 20. Februar 2021, 13.00 - 16.00 Uhr inkl. Pausen & Fragen 

Samstag, 29. Mai 2021, 13.00 - 16.00 inkl. Pausen & Fragen 

Ort: Live im bzw. aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 125,- €, inkl. Vorab-Anamnese, Handout, 1 Offene Stunde laut Stundenplan fürs Auffrischen danach (live im Studio oder online)

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 

Minimale Zeitadaptierungen sind möglich und werden vorab bekannt gegeben. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


KURS Rückbildung für Mama & Baby LIVE / ONLINE 
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode

5 teilig
Das (Wieder)Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 5x1 Stunde: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Wirksam und präventiv gegen alle geburtsbedingten Beckenboden-, Bauchmuskel- und Haltungsschwächen. 

Die Teilnahme ist ab 6 Wochen nach der Entbindung möglich, bis zum Krabbelalter der Babies (circa 9 Monate).

Während die Mamas auf ihren Matten turnen, schlummern und glucksen die Kleinen auf der "Babyinsel" in der Raummitte.

Optimal wäre es, bereits VOR der Entbindung mit der Methode zu arbeiten oder sich bei uns zu melden, damit wir schon im Wochenbett durch einfache Übungen unterstützen können. 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Donnerstags, 28. Jänner - 4. März 2021 (am 4. Februar ist kein Kurs) 

jeweils 09.30 - 10.30 Uhr 

Ort: live im bzw. aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch und Handout

Maximal 6 Mamas plus deren Babies.

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet.

Geeignet für Methoden-AnfängerInnen, aber auch für Methoden-Profis, die nach der Entbindung neu gefordert sind. 

Kursleitung: Elisabeth Kirchmair 


WORKSHOP Faceforming LIVE / ONLINE 
Ein strahlenderes, gestraffteres Aussehen mit der 
CANTIENICA-Methode!
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in 3+1 Stunden, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Augen, Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!

Termine (voneinander unabhängig):

Samstag, 16. Jänner 2021, 13.00 - 16.00 Uhr, inkl. Pausen & Fragen

Samstag, 26. Juni 2021, 13.00 - 16.00 Uhr, inkl. Pausen & Fragen 

Ort: Live im oder online aus dem Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- € inkl. Vorab-Anamnese, Handout,  1 Offene Stunde laut Stundenplan zum Auffrischen danach (live im Studio oder online)

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 

Minimale Zeitadaptierungen sind möglich und werden vorab bekannt gegeben.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


Die Ohrmuskeln aktivieren
Die Ohrmuskeln aktivieren

KURS Faceforming & Augen LIVE / ONLINE
5teilig 

Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in 5x1 Stunde, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co! Entspannungs- und Aktivierungsübungen für die (bildschirmgeplagten) Augen: besser sehen mit der Cantienica-Methode! 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Samstags, 9., 16. und 23. Jänner 2021 sowie 13. und 20. Februar 2021

jeweils 11.15 - 12.15 Uhr 

Ort: live im oder aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch & Handout

Maximal 10 TeilnehmerInnen.

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet. 

Geeignet für Methoden-AnfängerInnen. 

Kursleitung: Claudia Löb 


WORKSHOP Augen LIVE / ONLINE 
Besser sehen mit der CANTIENICA-Methode!

2+1 Stunde Augentraining auf Cantienica-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen.

Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Die Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten. 
Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse der Cantienica-Methode in Form von zumindest einer vorab besuchten Gruppen- oder Privatlektion oder eines Workshops. 

Termine (voneinander unabhängig):
Sonntag, 28. Februar 2021, 10.00 - 12.00 Uhr, inkl. Pausen & Fragen 

Ort: live im oder aus dem Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- €  pro Workshop inkl. 15seitigem Handout, inkl. 1 Offene Stunde laut Stundenplan zum Auffrischen danach (live im Studio oder online)

Maximal 10 TeilnehmerInnen. 

Minimale Zeitadaptierungen sind möglich und werden vorab bekannt gegeben.
Workshopleitung: Claudia Löb 


WORKSHOP Füße, Beinachse & Bewegung 
Leichter gehen und laufen mit der 
CANTIENICA-Methode!
Entspannen, Spüren und Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und: gehen, stiegensteigen, laufen!

Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Veranstaltungsraum zurück. Während wir draußen sind, wählt jeder sein Tempo seinem eigenen Wunsch entsprechend. 

Termin:

Samstag, 17. April 2021, 12.30 - 16.30 Uhr 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg

Preis: 125,- € inkl. Vorab-Anamnese, Handout 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 

Noch unentschlossen?

>>> Hier geht's zum Podcast zum Reinhörenhttp://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3

Aufmerksamkeit für die Füße
Aufmerksamkeit für die Füße



CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 1 Bronze Lv1 01-21

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Cantienica-Studio Karlsruhe 

Termin: Mittwoch, 20. - Sonntag, 24. Jänner 2021

Follow up: 19. und 20. Juni 2021

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 


CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 2 Silber Lv2 04-22

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Studio Korneuburg

Termin: Donnerstag, 28. April bis 1. Mai 2022

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 


Die unterstützte Fisch-Position
Die unterstützte Fisch-Position

CANTIENICA®-Urlaube

Intensivwoche Cantienica & Yoga
mit Elisabeth Kirchmair 

Wieder im Sommer 2021

 

Trainingsort: kommt! 

Es erwarten uns ein toller Spa-Bereich, beste Kulinarik und das herrliche Salzkammergut mit seinen unzähligen See(h)nswürdigkeiten und Ausflugsmöglichkeiten. 

Anreise: individuell

 

Tägliches Programm in der Kleingruppe von maximal 14 TeilnehmerInnen:

07.30 - 09.00 Uhr: Yoga inklusive Atem-, Sing- und Meditationsübungen
11.00 - 12.00 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel

Dazwischen: Frühstücken am herrlichen Frühstücksbuffet, Zeitunglesen, Tee oder Kaffee schlürfen, Fachaustausch in der Gruppe, individuelle 2er-Gespräche mit mir.

Die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung, voller wunderbarer Möglichkeiten im herrlichen Salzkammergut.

Mitzubringen sind bitte Turnkleidung samt (ev. rutschfester) Socken,  ein großes (Hand)tuch und/oder Yoga Towel zum Abdecken der Matte, ein kleines Handtuch bei großer Hitze. 

 

Preis inkl. erweiterter Verwöhn-HP und aller Trainingseinheiten: 

* € 1.265,- pro Person im DZ sowie im EZ Standard (kleineres Zimmer im Altbau des Hotels) 

* € 1.440,- im EZ Premium (DZ zur Einzelbenutzung im Neubau des Hotels) 

* zahlbar bei Buchung gegen Rechnungslegung vorab 
* keine Kostenrückerstattung bei Storno nach dem 30.5.2020

* nur als Package mit 7 Übernachtungen buchbar

Privatlektionen vor Ort werden extra verrechnet (Verrechnung mit einem bestehenden Package möglich).
Nicht konsumierte Trainingsstunden werden nicht erstattet. 


CANTIENICA®-Intensivwochenenden in Bad Aussee
mit Elisabeth Kirchmair 

 

Trainingsort: Wellnesshotel "Die WASNERIN" 

Das Hotel bietet beste Rahmenbedingungen für Ihre ganz persönliche Auszeit! Ein herrlicher Spa-Bereich mit diversen Pools, tolle Kulinarik, individuelle Betreuung (sogar für Ihre Vierbeiner), EBike-Verleih und vieles mehr treffen auf die einzigartige Landschaft des Salzkammergutes. 

 

Termin:

* Donnerstag, 12. bis Sonntag, 15. November 2020 (Frühbucher-Vitalgutschein 30,-€ bei Buchung bis 30.09.2020)

ERSATZTERMIN KOMMT

Unterbringung: individuell in der "Wasnerin" (www.diewasnerin.at); 

Anreise: individuell

Programm: 

Donnerstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 
Freitags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 
Samstags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Fußmuskeln & Beinachse

Samstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Faceforming 

Sonntags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 

Teilnehmeranzahl:

jeweils maximal 8 Personen 

Preis:

im DZ ab 771,- €, je nach Zimmerkategorie, inklusive Verwöhn-Halbpension und 10stündigem Trainingspaket. 

DIESES WOCHENENDE IST BITTE DIREKT IN DER "WASNERIN" ZU BUCHEN, noch mehr Infos gibt es direkt in der WASNERIN sowie unter 03622/52 10 86 03. 

 

"Treibt's mich heut' zum See, zur Klause? Treibt's mich auf die Blaa Alm hin? Wird's beim Fischer eine Jause, wird's ein Gang zur Wasnerin?" (Friedrich Torberg in "Sehnsucht")


Elisabeth Kirchmair - CANTIENICA®-Methode

Privatlektionstermine 
Dienstags / Mittwochs / Donnerstags: 9 - 14 Uhr sowie nach Vereinbarung 

Freitags: 9 - 14 Uhr nach Vereinbarung

Samstags: nach Vereinbarung 


4-stündige Intensivworkshops (Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Laufen) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 6 Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis/Person: 125,- €