Offene Stunden / Workshops & Events / Retreats / Ausbildungen



KURS Beckenbodentraining zur Rückbildung für Mama & Baby / 5teilig
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode!
Das (Wieder)Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 5x1 Stunde: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Wirksam und präventiv gegen alle geburtsbedingten Beckenboden-, Bauchmuskel- und Haltungsschwächen. 

Die Teilnahme ist ab 6 Wochen nach der Entbindung möglich, bis zum Krabbelalter der Babies (circa 9 Monate).

Während die Mamas auf ihren Matten turnen, schlummern und glucksen die Kleinen auf der "Babyinsel" in der Raummitte. 

Optimal wäre es, bereits VOR der Entbindung mit der Methode zu arbeiten oder sich bei uns zu melden, damit wir schon im Wochenbett durch einfache Übungen unterstützen können. 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Mittwochs, 22. und 29. Juli 2020 sowie 12., 19. und 26. August 2020 (KEIN Kurs am 5. August 2020) 

jeweils 10.30 - 11.30 Uhr 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch

Maximal 6 Mamas plus deren Babies.

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet.

Geeignet für Methoden-AnfängerInnen, aber auch für Methoden-Profis, die nach der Entbindung neu gefordert sind. 

Kursleitung: Elisabeth Kirchmair 


KURS Beckenboden und Rücken für die Best-Ager 50+/ 5teilig 
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode!
Das Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 5x1 Stunde: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Holen Sie sich Hilfe zur Selbsthilfe gegen Inkontinenz, Organsenkungen, diffuse Rücken- und Gelenksschmerzen! 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Donnerstags, 16., 23., 30. Juli 2020 sowie 6. und 13. August 2020 

jeweils 17.00 - 18.00 Uhr 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch 

Maximal 6 TeilnehmerInnen bzw. so wenige TN, wie dann erlaubt sind. 

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet.

Geeignet für Methoden-AnfängerInnen. 

Kursleitung: Elisabeth Hammerschmidt 


KURS Faceforming & Augen / 5teilig 

Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in 5x1 Stunde, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co! Entspannungs- und Aktivierungsübungen für die (bildschirmgeplagten) Augen: besser sehen mit der Cantienica-Methode! 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Mittwochs 1., 8., 15., 22.  und 29. Juli 2020 

jeweils 19.00 - 20.00 Uhr 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch 

Maximal 6 TeilnehmerInnen bzw. so wenige TN, wie dann erlaubt sind. 

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet. 

Geeignet für Methoden-AnfängerInnen. 

Kursleitung: Claudia Löb 


KURS Yoga für EinsteigerInnen / 5teilig 

Kraft und Flexibilität für den Körper, Entspannung für den Geist. Erlernen der Grundpositionen (=Asanas) des Hatha Yoga, Kennenlernen der Atemübungen (=Pranayama) und Meditation. 

Termine (aufbauend & zusammenhängend):

Dienstags 14., 21. Juli sowie 4., 11. und 18. August 2020 (der 28. Juli entfällt) 

jeweils 09.00 - 10.30 Uhr 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 150,- € 

Maximal 6 TeilnehmerInnen bzw. so wenige TN, wie dann erlaubt sind. 

Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet. 

Kursleitung: Alaitz Lozano Esteban 


WORKSHOP Beckenboden 
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der 
CANTIENICA-Methode!
Das Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 1x4 Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett! 

Termin: Samstag, 12. September 2020, 12.30 - 16.30 Uhr 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 125,- € pro Workshop

Maximal 10 TeilnehmerInnen bzw. so wenige TN, wie dann erlaubt sind. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


WORKSHOP Faceforming 
Ein strahlenderes, gestraffteres Aussehen mit der 
CANTIENICA-Methode!
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!

Termine (voneinander unabhängig):

Samstag, 22. August 2020, 12.30 - 16.30 Uhr

Samstag, 21. November 2020, 12.30 - 16.30 Uhr

OrtStudio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- €  pro Workshop 

Maximal 10 TeilnehmerInnen bzw. so wenige TN, wie dann erlaubt sind. 
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 


WORKSHOP Augen
Besser sehen mit der CANTIENICA-Methode!

Augentraining auf Cantienica-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen.

Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Die Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten. 
Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse der Cantienica-Methode in Form von zumindest einer vorab besuchten Gruppen- oder Privatlektion oder eines Workshops. 

Termine (voneinander unabhängig):
Samstag, 4. Juli 2020, 10.00 - 13.00 Uhr
Samstag, 3. Oktober 2020, 13.00 - 16.00 Uhr

OrtStudio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- €  pro Workshop inkl. 15seitigem Handout 

Maximal 10 TeilnehmerInnen bzw. so wenige, wie dann erlaubt sind. 
Workshopleitung: Claudia Löb 


Die Ohrmuskeln aktivieren
Die Ohrmuskeln aktivieren

WORKSHOP Füße, Beinachse & Bewegung 
Leichter gehen und laufen mit der 
CANTIENICA-Methode!
Entspannen, Spüren und Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und: gehen, stiegensteigen, laufen!

Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Veranstaltungsraum zurück. Während wir draußen sind, wählt jeder sein Tempo seinem eigenen Wunsch entsprechend. 

Termin: Samstag, 17. Oktober 2020, 12.30 - 16.30 Uhr 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg

Preis: 125,- €  
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair 

Noch unentschlossen?

>>> Hier geht's zum Podcast zum Reinhörenhttp://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3

Aufmerksamkeit für die Füße
Aufmerksamkeit für die Füße

Buddha Lunch mit Gabriele Sirotek, www.food4life.at

Ablauf: 

09.00 - 10.00 Uhr Cantienica-Training 

Teilnahme nur mit Voranmeldung möglich. 

Termin: 

Mittwoch, 26. Februar 2020, 11.30 Uhr (Essenszeit) 

Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis:

15,-€ Schnupperstunde Training, ansonsten über alle Buddha Blöcke oder einzeln verrechenbar

12,- € fürs Menü 


Yoga Flow 

Offene Gruppenstunden
Ein intensiver Yoga Flow aus stehenden, sitzenden und liegenden Asanas. Auch hier gelten alle anatomischen Prinzipien der Cantienica-Methode. Die Yogastunden dauern 90 Minuten und beinhalten auch Atem-, Sing-  und Meditationsübungen. Je nach Gruppe beinhaltet die Stunde auch mal mehr Erklärungen und der Flow ist koordinativ weniger anspruchsvoll. 

Eine Offene Stunde Cantienica-Training vorab ist zu empfehlen! 

Termine: laut Stundenplan 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)


Die unterstützte Fisch-Position
Die unterstützte Fisch-Position


Yin Yoga 

Offene Gruppenstunde

Im Yin Yoga werden die Asanas ohne aktive Muskelkraft, also so "passiv" wie möglich, für drei bis fünf Minuten gehalten. Dieses sanfte Loslassen in die Dehnung fördert die Flexibilität der Muskeln und Faszien, löst Verspannungen und auch so manche Emotion, so manchen Glaubenssatz dahinter. Prana, die Lebensenergie, kann wieder besser fließen. Auf mentaler und emotionaler Ebene lassen sich ein intensives In-sich-hinein-Spüren und eine starke Präsenz im Hier und Jetzt erleben. 

Termine: laut Stundenplan 
Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)


CANTIENICA®-Training
Offene Gruppenstunde 

Eine klassische Stunde mit den jeweils verschiedensten Übungen von Sohle bis Scheitel aus dem breiten Repertoire der Methode. EIN forderndes, aber nicht überforderndes Level für alle. Für alle und jeden geeignet. Auch für selbstständige Kids ab cirka 8 Jahren. 

Termine: laut Stundenplan 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)



CANTIENICA®-Urlaube

Intensivwoche Cantienica & Yoga
im Steirischen Salzkammergut
mit Elisabeth Kirchmair 

Sonntag, 5. bis Sonntag, 12. Juli 2020

 

Trainingsort: Wellnesshotel "Die WASNERIN" in Bad Aussee

Es erwarten uns ein toller Spa-Bereich, beste Kulinarik und das herrliche Salzkammergut mit seinen unzähligen See(h)nswürdigkeiten und Ausflugsmöglichkeiten. 

Anreise: individuell

 

Tägliches Programm in der Kleingruppe von maximal 14 TeilnehmerInnen:

07.30 - 09.00 Uhr: Yoga inklusive Atem-, Sing- und Meditationsübungen
11.00 - 12.00 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel

Dazwischen: Frühstücken am herrlichen Frühstücksbuffet, Zeitunglesen, Tee oder Kaffee schlürfen, Fachaustausch in der Gruppe, individuelle 2er-Gespräche mit mir.

Die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung, voller wunderbarer Möglichkeiten im herrlichen Salzkammergut.

Mitzubringen sind bitte Turnkleidung samt (ev. rutschfester) Socken,  ein großes (Hand)tuch und/oder Yoga Towel zum Abdecken der Matte, ein kleines Handtuch bei großer Hitze. 

 

Preis inkl. erweiterter Verwöhn-HP und aller Trainingseinheiten: 

* € 1.265,- pro Person im DZ sowie im EZ Standard (kleineres Zimmer im Altbau des Hotels) 

* € 1.440,- im EZ Premium (DZ zur Einzelbenutzung im Neubau des Hotels) 

* zahlbar bei Buchung gegen Rechnungslegung vorab 
* keine Kostenrückerstattung bei Storno nach dem 30.5.2020

* nur als Package mit 7 Übernachtungen buchbar, bitte direkt per Email in der WASNERIN / sowie unter 03622/52 10 86 03 

Privatlektionen vor Ort werden extra verrechnet (Verrechnung mit einem bestehenden Package möglich).
Nicht konsumierte Trainingsstunden werden nicht erstattet. 


CANTIENICA®-Intensivwochenenden in Bad Aussee
mit Elisabeth Kirchmair 

 

Trainingsort: Wellnesshotel "Die WASNERIN" 

Das Hotel bietet beste Rahmenbedingungen für Ihre ganz persönliche Auszeit! Ein herrlicher Spa-Bereich mit diversen Pools, tolle Kulinarik, individuelle Betreuung (sogar für Ihre Vierbeiner), EBike-Verleih und vieles mehr treffen auf die einzigartige Landschaft des Salzkammergutes. 

 

Termine:
* Donnerstag, 17. bis Sonntag, 20. September 2020 (Frühbucher-Vitalgutschein 30,-€ bei Buchung bis 31.07.2020)

* Donnerstag, 12. bis Sonntag, 15. November 2020 (Frühbucher-Vitalgutschein 30,-€ bei Buchung bis 30.09.2020)

Unterbringung: individuell in der "Wasnerin" (www.diewasnerin.at); 

Anreise: individuell

Programm: 

Donnerstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 
Freitags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 
Samstags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Fußmuskeln & Beinachse

Samstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Faceforming 

Sonntags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 

Teilnehmeranzahl:

jeweils maximal 8 Personen 

Preis:

im DZ ab 771,- €, je nach Zimmerkategorie, inklusive Verwöhn-Halbpension und 10stündigem Trainingspaket. 

DIESES WOCHENENDE IST BITTE DIREKT IN DER "WASNERIN" ZU BUCHEN, noch mehr Infos gibt es direkt in der WASNERIN sowie unter 03622/52 10 86 03. 

 

"Treibt's mich heut' zum See, zur Klause? Treibt's mich auf die Blaa Alm hin? Wird's beim Fischer eine Jause, wird's ein Gang zur Wasnerin?" (Friedrich Torberg in "Sehnsucht")


Seminar "Kommunikation & Haltung"
Sicher auftreten und überzeugend beraten im Praxisalltag.
Einen Kooperation mit dem Verein für Ganzheitliche Parodontologie.
Zertifizierte Fortbildung für Zahnärztliche AssistentInnen. 

Ort: Wien 

Termin: Freitag, 19. März 2021, 13.00 - 19.00 Uhr

Anmeldungen & Details bitte hier


Privatlektionstermine 
Dienstags / Mittwochs / Donnerstags: 9 - 14 Uhr sowie nach Vereinbarung 

Freitags: 9 - 14 Uhr nach Vereinbarung

Samstags: nach Vereinbarung 


4-stündige Intensivworkshops (Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Laufen) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 6 Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis/Person: 125,- €


CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 1 Bronze Lv1 01-21

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Karlsruhe 

Termin: Mittwoch, 20. - Sonntag, 24. Jänner 2021

Follow up: 19. und 20. Juni 2021

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 


CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 1 Bronze Lv1 09-20

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Studio Korneuburg 

Termin: Mittwoch, 30. September - Sonntag, 4. Oktober 2020

Follow up: 17. und 18. April 2021

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 


CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 2 Silber Lv2 04-22

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Korneuburg

Termin: Donnerstag, 28. April bis 1. Mai 2022

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 


Elisabeth Kirchmair - CANTIENICA®-Methode