WORKSHOP Beckenboden LIVE / ONLINE
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der CANTIENICA-Methode!
Das
Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 3+1 Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und
Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte
SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett!
Termine (voneinander unabhängig):
Samstag, 29. Mai 2021, 13.00 - 16.00 inkl. Pausen & Fragen
Ort: Live im bzw. aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 125,- €, inkl. Vorab-Anamnese, Handout, 1 Offene Stunde laut Stundenplan fürs Auffrischen danach (live im Studio oder online)
Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Minimale Zeitadaptierungen sind möglich und werden vorab bekannt gegeben.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair
KURS Rückbildung für Mama & Baby LIVE / ONLINE
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der CANTIENICA-Methode!
5 teilig
Das (Wieder)Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 5x1 Stunde: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen
und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Wirksam und präventiv gegen alle geburtsbedingten
Beckenboden-, Bauchmuskel- und Haltungsschwächen.
Die Teilnahme ist ab 6 Wochen nach der Entbindung möglich, bis zum Krabbelalter der Babies (circa 9 Monate).
Während die Mamas auf ihren Matten turnen, schlummern und glucksen die Kleinen auf der "Babyinsel" in der Raummitte.
Optimal wäre es, bereits VOR der Entbindung mit der Methode zu arbeiten oder sich bei uns zu melden, damit wir schon im Wochenbett durch einfache Übungen unterstützen können.
Termine (aufbauend & zusammenhängend):
ab März 2021, jeweils Mittwochs
jeweils 09.30 - 10.30 Uhr
Ort: live im bzw. aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch und Handout
Maximal 6 Mamas plus deren Babies.
Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet.
Geeignet für Methoden-AnfängerInnen, aber auch für Methoden-Profis, die nach der Entbindung neu gefordert sind.
Kursleitung: Elisabeth Kirchmair
WORKSHOP Faceforming LIVE / ONLINE
Ein strahlenderes, gestraffteres Aussehen mit der CANTIENICA-Methode!
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in 3+1 Stunden, in
Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Augen, Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein
strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!
Termine (voneinander unabhängig):
Samstag, 6. März 2021, 13.00 - 16.00 Uhr, inkl. Pausen & Fragen
Samstag, 26. Juni 2021, 13.00 - 16.00 Uhr, inkl. Pausen & Fragen
Herbst 2021
Ort: Live im oder online aus dem Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4
Preis: 125,- € inkl. Vorab-Anamnese, Handout, 1 Offene Stunde laut Stundenplan zum Auffrischen danach (live im Studio oder online)
Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Minimale Zeitadaptierungen sind möglich und werden vorab bekannt gegeben.
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair
KURS Faceforming & Augen LIVE / ONLINE
5teilig
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause in 5x1 Stunde, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co! Entspannungs- und Aktivierungsübungen für die (bildschirmgeplagten) Augen: besser sehen mit der Cantienica-Methode!
Termine (aufbauend & zusammenhängend):
Samstags, ab März 2021
jeweils 11.15 - 12.15 Uhr
Ort: live im oder aus dem Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 165,- € inkl. Übungsbuch & Handout
Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Versäumte Kurseinheiten werden nicht rückvergütet.
Geeignet für Methoden-AnfängerInnen.
Kursleitung: Claudia Löb
WORKSHOP Augen LIVE / ONLINE
Besser sehen mit der CANTIENICA-Methode!
2+1 Stunde Augentraining auf Cantienica-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen.
Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und
gleichzeitig beleben. Die Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten.
Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse der Cantienica-Methode in Form von zumindest einer vorab besuchten Gruppen- oder Privatlektion oder eines Workshops.
Termine (voneinander unabhängig):
Sonntag, 28. Februar 2021, 10.00 - 12.00 Uhr, inkl. Pausen & Fragen
Ort: live im oder aus dem Studio Korneuburg, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4
Preis: 125,- € pro Workshop inkl. 15seitigem Handout, inkl. 1 Offene Stunde laut Stundenplan zum Auffrischen danach (live im Studio oder online)
Maximal 10 TeilnehmerInnen.
Minimale Zeitadaptierungen sind möglich und werden vorab bekannt gegeben.
Workshopleitung: Claudia Löb
WORKSHOP Füße, Beinachse & Bewegung
Leichter gehen und laufen mit der CANTIENICA-Methode!
Entspannen, Spüren und
Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen.
Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und:
gehen, stiegensteigen, laufen!
Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Veranstaltungsraum zurück. Während wir draußen sind, wählt jeder sein Tempo seinem eigenen Wunsch entsprechend.
Termin:
Samstag, 17. April 2021, 12.30 - 16.30 Uhr
Ort: Studio Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 125,- € inkl. Vorab-Anamnese, Handout
Workshopleitung: Elisabeth Kirchmair
Noch unentschlossen?
>>> Hier geht's zum Podcast zum Reinhören: http://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3
CANTIENICA®-Ausbildung Stufe 2 Silber Lv2 04-22
Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn
Ort: Studio Korneuburg
Termin: Donnerstag, 28. April bis 1. Mai 2022
Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!
>> Hier gehts zu allen Infos
Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung.
Intensivwoche Cantienica & Yoga
mit Elisabeth Kirchmair
Wieder im Sommer 2021
Trainingsort: kommt!
Es erwarten uns ein toller Spa-Bereich, beste Kulinarik und das herrliche Salzkammergut mit seinen unzähligen See(h)nswürdigkeiten und Ausflugsmöglichkeiten.
Anreise: individuell
Tägliches Programm in der Kleingruppe von maximal 14 TeilnehmerInnen:
07.30 - 09.00 Uhr: Yoga inklusive Atem-, Sing- und Meditationsübungen
11.00 - 12.00 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel
Dazwischen: Frühstücken am herrlichen Frühstücksbuffet, Zeitunglesen, Tee oder Kaffee schlürfen, Fachaustausch in der Gruppe, individuelle 2er-Gespräche mit mir.
Die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung, voller wunderbarer Möglichkeiten im herrlichen Salzkammergut.
Mitzubringen sind bitte Turnkleidung samt (ev. rutschfester) Socken, ein großes (Hand)tuch und/oder Yoga Towel zum Abdecken der Matte, ein kleines Handtuch bei großer Hitze.
Preis inkl. erweiterter Verwöhn-HP und aller Trainingseinheiten:
* € 1.265,- pro Person im DZ sowie im EZ Standard (kleineres Zimmer im Altbau des Hotels)
* € 1.440,- im EZ Premium (DZ zur Einzelbenutzung im Neubau des Hotels)
* zahlbar bei Buchung gegen Rechnungslegung vorab
* keine Kostenrückerstattung bei Storno nach dem 30.5.2020
* nur als Package mit 7 Übernachtungen buchbar
Privatlektionen vor Ort werden extra verrechnet (Verrechnung mit einem bestehenden Package möglich).
Nicht konsumierte Trainingsstunden werden nicht erstattet.
CANTIENICA®-Intensivwochenenden in Bad Aussee
mit Elisabeth Kirchmair
Trainingsort: Wellnesshotel "Die WASNERIN"
Das Hotel bietet beste Rahmenbedingungen für Ihre ganz persönliche Auszeit! Ein herrlicher Spa-Bereich mit diversen Pools, tolle Kulinarik, individuelle Betreuung (sogar für Ihre Vierbeiner), EBike-Verleih und vieles mehr treffen auf die einzigartige Landschaft des Salzkammergutes.
Termin:
* Donnerstag, 12. bis Sonntag, 15. November 2020 (Frühbucher-Vitalgutschein 30,-€ bei Buchung bis 30.09.2020)
ERSATZTERMIN KOMMT
Unterbringung: individuell in der "Wasnerin" (www.diewasnerin.at);
Anreise: individuell
Programm:
Donnerstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel
Freitags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel
Samstags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Fußmuskeln & Beinachse
Samstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Faceforming
Sonntags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel
Teilnehmeranzahl:
jeweils maximal 8 Personen
Preis:
im DZ ab 771,- €, je nach Zimmerkategorie, inklusive Verwöhn-Halbpension und 10stündigem Trainingspaket.
DIESES WOCHENENDE IST BITTE DIREKT IN DER "WASNERIN" ZU BUCHEN, noch mehr Infos gibt es direkt in der WASNERIN sowie unter 03622/52 10 86 03.
"Treibt's mich heut' zum See, zur Klause? Treibt's mich auf die Blaa Alm hin? Wird's beim Fischer eine Jause, wird's ein Gang zur Wasnerin?" (Friedrich Torberg in "Sehnsucht")
Privatlektionstermine
Dienstags / Mittwochs / Donnerstags: 9 - 14 Uhr sowie nach Vereinbarung
Freitags: 9 - 14 Uhr nach Vereinbarung
Samstags: nach Vereinbarung
4-stündige Intensivworkshops (Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Laufen) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 6
Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4
Preis/Person: 125,- €