Offene Stunden / Workshops & Events / Retreats / Ausbildungen

Faceforming Intensivworkshop
Ein strahlenderes, gestraffteres Aussehen mit der CANTIENICA-Methode!
Intensives Entdecken und Spüren der Nacken-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur sowie das Erlernen des Übungsrepertoires für zuhause, in Theorie und Praxis. Entspannen von stressgeplagter Mimik, knirschenden Kiefergelenken und harten Nackenmuskeln, Aktivieren von müde gewordenen Gesichts- und Halsmuskeln. Für ein strafferes, jüngeres Aussehen, gegen Doppelkinn, Hängebäckchen & Co!

Termine: nicht zusammenhängend
Samstag, 5. Oktober 2019, 12.30 - 16.30 Uhr

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- €  pro Workshop 

Augen Intensivworkshop mit Claudia Löb
Besser sehen mit der CANTIENICA-Methode!

Augentraining auf Cantienica-Art: gezielt und effizient. Verbesserung der Sehkraft und Verjüngung der gesamten Augen.

Die Schädelknochen kennenlernen. Die Augenhöhlen formen. Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. Die Augen bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. Die Nebenwirkung: frisches Aussehen, weniger Falten. 
Teilnahmevoraussetzung: Vorkenntnisse der Cantienica-Methode in Form von zumindest einer vorab besuchten Gruppen- oder Privatlektion oder eines Workshops. 

Termine: nicht zusammenhängend

Samstag, 20. Juli 2019, 10.00 - 13.00 Uhr 
Samstag, 12. Oktober 2019, 13.00 - 16.00 Uhr 

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis: 125,- €  pro Workshop inkl. 15seitigem Handout 

Beckenboden Intensivworkshop
Kraft aus der Mitte & optimale Haltung mit der CANTIENICA-Methode!
Das Entdecken der Kraft Ihres Beckenbodens in 1x4 Stunden intensiv: Spüren und Kräftigen aller Beckenbodenschichten, Kontaktübungen und Aufbautraining für die Tiefenmuskulatur in Becken, Bauch und Rücken, Erlernen der Grundpositionen, Alltags- und Basisübungen für zuhause. Zur Geburtsvorbereitung / Rückbildung ebenso ideal wie für rückengeplagte SchreibtischtäterInnen, gelenkgeplagte SportlerInnen und YogInis auf der Suche nach einem stabilen Rumpfmuskelkorsett! 

Termine: nicht zusammenhängend

Samstag, 18. Mai 2019, 12.30 - 16.30 Uhr 
Samstag, 14. September 2019, 12.30 - 16.30 Uhr

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg
Preis: 125,- € pro Workshop

Fuß-, Beinachsen- und Laufintensivworkshop
Leichter gehen und laufen mit der CANTIENICA-Methode!
Entspannen, Spüren und Kräftigen der Fußmuskeln, das Zusammenspiel von Sprung-, Knie-, Beckengelenken und -muskeln in Theorie und Praxis verstehen und nutzen lernen, den Beckenboden bewusst in alle Bewegungen einbauen. Die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule verstehen, das Zusammenspiel von Schulter, Zwerchfell, Kopfhaltung und Zungenwurzel kennenlernen. In- und outdoor die Beinmuskeln trainieren, dehnen und: gehen, stiegensteigen, laufen!

Der Workshopteil im Freien findet bei jedem Wetter und als Teil des Workshops statt. Wir kommen danach wieder geschlossen zum Veranstaltungsraum zurück. Während wir draußen sind, wählt jeder sein Tempo seinem eigenen Wunsch entsprechend. 

Termin: Samstag, 12. Oktober 2019, 12.30 - 16.30 Uhr

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg

Preis: 125,- €  

Podcast zum Reinhören: http://traffic.libsyn.com/gsundiss/069_Richtig_laufen_mit_Cantienica_-_Elisabeth_Kirchmair.mp3

Buddha Lunch 
Kochen mit Gabriele Sirotek (TCM-Ernährungsexpertin, Food Bloggerin & Buchautorin)! Informieren Sie sich in einer "Open House"-Atmosphäre über das komplette Studio-Angebot, über die Fünf Elemente beim Kochen & Essen, schnippeln Sie mit uns Gemüse und/oder essen Sie eine ausgewogene, leckere Mahlzeit mit uns. Im Pfandgeschirr auch zum Mitnehmen möglich. 
Termine:

Mittwoch, 15. Mai 2019

Mittwoch, 5. Juni 2019

ab 10.00 Uhr Kochen / 12.00-13.00 Uhr Mittagessen

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, Bisamberger Straße 10/4, 2100 Korneuburg

Preis: 12-15 € für die Mahlzeit 

Yoga Flow & Yoga Basic 

Offene Gruppenstunde
Ein intensiver Yoga Flow aus stehenden, sitzenden und liegenden Asanas. Auch hier gelten alle anatomischen Prinzipien der Cantienica-Methode. Die Yogastunden dauern 90 Minuten und beinhalten auch Atem-, Sing-  und Meditationsübungen. Das Yoga Basic eignet sich für den Einstieg, beinhaltet mehr Erklärungen, der Flow ist koordinativ weniger anspruchsvoll. 

Eine Offene Stunde Cantienica-Training vorab ist unbedingt zu empfehlen! 

Termine: laut Stundenplan 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)

Yin Yoga 

Offene Gruppenstunde

Im Yin Yoga werden die Asanas ohne aktive Muskelkraft, also so "passiv" wie möglich, für drei bis fünf Minuten gehalten. Dieses sanfte Loslassen in die Dehnung fördert die Flexibilität der Muskeln und Faszien, löst Verspannungen und auch so manche Emotion, so manchen Glaubenssatz dahinter. Prana, die Lebensenergie, kann wieder besser fließen. Auf mentaler und emotionaler Ebene lassen sich ein intensives In-sich-hinein-Spüren und eine starke Präsenz im Hier und Jetzt erleben. 

Termine: laut Stundenplan 
Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)

Pränatales Yoga 

Offene Gruppenstunde
Yoga in der Schwangerschaft fördert die bewusste Entspannung und hilft, Kraft für die Geburt zu sammeln. Übungen zur Verminderung etwaiger Schwangerschaftsbeschwerden finden genauso Platz wie Atemregulationstechniken. Der Beckenboden steht wie in allen unseren Stunden im Mittelpunkt der Körperstatik. Entspannungsübungen helfen, dem eigenen Körper und der spannenden Zeit Vertrauen zu schenken. Wenn Sie Yoga-Neuling sind, empfehlen wir zumindest eine Einheit Cantienica-Training vorab, um durch den gezielten Einsatz Ihrer Tiefenmuskeln samt Beckenboden völlig sicher vor jeglicher Überforderung zu sein. Wenn Sie bereits mit Cantienica arbeiten, so können Sie jederzeit ins Yoga ein- oder umsteigen. 

Termine: laut Stundenplan 
Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)

Mama / Papa & Baby Yoga 

Offene Gruppenstunde
Hier stehen Rückbildung, Kräftigung des Beckenboden und die Entspannung der Rückenmuskeln in Form sanfter Yogaübungen im Vordergrund. Es gibt Raum für individuelle Fragen und Gespräche. Frisch gebackene Mamas und Papas können so sich selbst etwas Gutes tun, sich untereinander austauschen und gleichzeitig körperbewusste Zeit mit ihren Babies verbringen. Für Mamas: Grundsätzlich kann nach der Wochenbettzeit gestartet werden, - ein guter Allgemeinzustand vorausgesetzt. Eine Abklärung vorab mit Arzt oder Hebamme ist empfehlenswert. Wenn Sie Yoga-Neuling sind, raten wir Ihnen zu zumindest einer Einheit Cantienica-Training vorab, um durch den gezielten Einsatz Ihrer Tiefenmuskeln samt Beckenboden völlig sicher vor jeglicher Überforderung zu sein. Wenn Sie bereits mit Cantienica arbeiten, so können Sie hier jederzeit einsteigen. 

Termine: laut Stundenplan 
Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)

CANTIENICA^®-Training
Offene Gruppenstunde 

Eine klassische Stunde mit den jeweils verschiedensten Übungen von Sohle bis Scheitel aus dem breiten Repertoire der Methode. EIN forderndes, aber nicht überforderndes Level für alle. Für alle und jeden geeignet.

Termine: laut Stundenplan 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)

CANTIENICA^®- & Yoga Training für Kinder (ab 6 Jahren)

Eine Stunde voller anatomischer Spielereien, Einzel- und Paarübungen und in jedem Fall voller Bewegung für Körper & Hirne.
Zeitlich parallel, aber räumlich getrennt findet eine Erwachsenenstunde statt. 

Termine: Dienstag, 16.00 bis 17.00 Uhr 

Preis: je 1 Einheit vom Buddha Block (Einzelpreis 30,- €, Schnupperstundentarif gültig)

Intensivwoche im Steirischen Salzkammergut / Montag, 8. bis Samstag 13. Juli 2019 

Trainingsort: Seeblickhotel Grundlsee, Seminarraum "Kammer".

Das Hotel ist eines der best bewerteten Seminarhotels Österreichs. Das Restaurant bietet haubengekrönte Kulinarik. Das Hotelareal umfasst neun Villen mit Zimmern und Apartments, Restaurants mit Panoramablick, Pool, Sauna, Fahrrad und EBike-Verleih. 

Anreise: individuell; beim Organisieren von Fahrgemeinschaften unter den TeilnehmerInnen bin ich gerne behilflich. 

Tägliches Programm in der Kleingruppe:

07.30 - 09.00 Uhr: CANTIENICA^®-Yoga inklusive Atem-, Sing- und Meditationsübungen
11.00 - 12.00 Uhr: CANTIENICA^®-Training von Fußsohle bis Scheitel

Dazwischen: Frühstücken, Zeitunglesen, Tee oder Kaffee schlürfen, Fachaustausch in der Gruppe, individuelle 2er-Gespräche mit mir.

Die Nachmittage und Abende sind voller wunderbarer Möglichkeiten im herrlichen Salzkammergut, zur freien Verfügung. 

Rahmenprogramm: zwei von mir organisierte und begleitete Kurzausflüge/Wanderungen in der Umgebung nach Absprache (ohne Verpflegung).

Maximale Teilnehmerzahl pro Trainingseinheit: 14 Personen.

Mitzubringen sind bitte Turnkleidung samt (warmer, ev. rutschfester) Socken, eure Turn(Yoga)matte sowie eine Decke und/oder ein großes (Hand)tuch. Yogablöcke und -gurte sind vor Ort. 

Preis für diese Woche: 

* Training: 600,- € inkl. 20% USt. pauschal für das Trainingspaket (Training plus Rahmenprogramm), zahlbar vorab gegen Rechnungslegung.
   Keine Kostenrückerstattung bei Storno nach dem 30.4.2019. 

* Unterkunft: zB. 95,-€ pro Nacht/Person im DZ inkl. Frühstücksbuffet im Seminarhotel Grundlsee.

Privatlektionen vor Ort werden extra verrechnet (Verrechnung mit einem bestehenden Package möglich).
Nicht konsumierte Trainingsstunden werden nicht erstattet. 

Trainingspaket und Unterkunft sind getrennt zu buchen. 

CANTIENICA®-Intensivwochenende in Bad Aussee

Trainingsort: Wellnesshotel "Die WASNERIN" 

Das Hotel bietet beste Rahmenbedingungen für Ihre ganz persönliche Auszeit! Ein herrlicher Spa-Bereich mit diversen Pools, tolle Kulinarik, individuelle Betreuung (sogar für Ihre Vierbeiner), EBike-Verleih und vieles mehr treffen auf die einzigartige Landschaft des Salzkammergutes. 

Termin: 21. bis 24. November 2019 (Frühbuchergutschein 30,- € für das Spa der Wasnerin bei Buchung bis 21. September 2019) 

Unterbringung: individuell in der "Wasnerin" (www.diewasnerin.at); 

Anreise: individuell

Programm: 

Donnerstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Einführungsworkshop (für Neueinsteiger obligatorisch, für alle anderen Auffrischung & Training zum Ankommen) 
Freitags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 
Samstags, 11-13 Uhr: CANTIENICA^®-Workshop inklusive Fußmuskeln & Beinachse

Samstags, 16-18 Uhr: CANTIENICA®-Workshop inklusive Faceforming 

Sonntags, 11-13 Uhr: CANTIENICA®-Training von Fußsohle bis Scheitel 

Teilnehmeranzahl:

jeweils maximal 14 Personen

Preis:

im DZ ab 556,- €, je nach Zimmerkategorie, inklusive Verwöhn-Halbpension und Trainingspaket. 

DIESES WOCHENENDE IST BITTE DIREKT IN DER "WASNERIN" ZU BUCHEN, noch mehr Infos gibt es direkt in der WASNERIN sowie unter 03622/52 10 86 03. 

"Treibt's mich heut' zum See, zur Klause? Treibt's mich auf die Blaa Alm hin? Wird's beim Fischer eine Jause, wird's ein Gang zur Wasnerin?" (Friedrich Torberg in "Sehnsucht")

Privatlektionstermine 
Dienstags / Mittwochs / Donnerstags: 12.15 Uhr; 13.30 Uhr 

Freitags: 9 - 14 Uhr nach Vereinbarung

Samstags: nach Vereinbarung 

4-stündige Intensivworkshops (Yoga, Beckenboden, Rücken, Faceforming, Füße & Laufen) für individuelle Gruppen (Privatpersonen oder Firmen) ab 6 Personen
Termin: nach Terminvereinbarung
Location: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Preis/Person: 125,- €

CANTIENICA^®-Ausbildung Stufe 1 Bronze Lv1 09-19

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Karlsruhe 

Termin: Mittwoch, 18. - Sonntag, 22. September 2019

Follow up: 14. und 15. März 2020

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung. 

CANTIENICA^®-Ausbildung Stufe 2 Silber Lv2 11-19

Ausbildungen zum/zur lizensierten TrainerIn

Ort: Studio für Ganzheitliche Bewegung, 2100 Korneuburg, Bisamberger Straße 10/4

Termin: Donnerstag, 7. bis 10. November 2019

Alle Details und administrative Belange bitte über die CANTIENICA AG, Kontaktperson Chiara Pajarola, office@cantienica.com in Zürich abwickeln!

>> Hier gehts zu allen Infos 

Für sonstige Fragen bzw. als Hilfe zur Entscheidungsfindung stehe ich gerne per Email zur Verfügung.